Thursday, September 27, 2012

تمارين رياضية لحرق الدهون







قد تجد بعض السيدات صعوبة في عمل التمارين الرياضية خارج البيت هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .


يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد و لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .
هذه تمارين سهلة يمكن لأي واحدة منا عملها بسهولة
تمارين رياضية لحرق الدهون

تمارين رياضية لحرق الدهون

تمارين رياضية لحرق الدهون

تمارين رياضية لحرق الدهون

تمارين رياضية لحرق الدهون

تمارين رياضية لحرق الدهون

تمارين رياضية لحرق الدهون

تمارين رياضية لحرق الدهون

تمارين رياضية لحرق الدهون

تمارين رياضية لحرق الدهون

1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية


تمارين رياضية لحرق الدهون


2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض

3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض

4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما




5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل

7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر

8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز

9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة

10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات


تمارين رياضية لحرق الدهون

اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا تاخذيها 
المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
الكمون


تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية




































Post a Comment